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まつお正秀の雑記帳

 西宮市会議員のまつお正秀が、日々感じたことを気ままに書く雑記。私が地域で配布の「まつお正秀のかわら版」というビラの記事(表面記事・コラム・メダカ通信・食べ物豆知識)はブログに移動しました。議会活動や議員団活動は日本共産党西宮市会議員団のホームページからどうぞ。

健康あれこれ  30回 ロコモ

2014-06-13
健康あれこれ
 足腰の骨、筋肉、関節等の衰えで要介護や寝たきりになっていきます。このように動ける能力の低下から介護などが必要になる状態を「ロコモーティブシンドローム」(運動器症候群=通称ロコモ)といいます。予防や改善にはバランスと筋力が重要で、バランスを取るためには片脚立ちがいいそうで、できれば片手、無理なら両手でテーブル等につかまってでもかまわないそうです。足の筋力をつけるのはスクワットで、ひざを前に出さないでお尻を引くようにした方が効果があるそうですヨ。
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